다이어트 썸네일형 리스트형 가짜 배고픔을 알아야 다이어트에 성공한다 매년 새해 아침이 되면 제일 먼저 다짐하는 것이 다이어트이다. 하지만 다이어트는 성공보단 실패가 많고 말처럼 쉬운 일은 아니다. 다이어트에 실패하는 많은 사람들은 다이어트는 내일부터라고 외치고있다. 주변을 둘러봐도 꾸준하게 다이어트해서 성공하는 사람은 많지 않다. 그만큼 다이어트는 평생의 숙제라고 할 만큼 어려운 일이다. 그러나, 단순하게도 다이어트는 열량 싸움이다. 체내에 공급하는 열량을 줄이거나 소비 열량을 늘리는 것이 다이어트이다. 이 중에서는 단연 공급 열량, 즉 먹는 열량을 줄이는 게 우선이다. 다이어트에 식이요법이 8할이고 운동은 2할이다. 그만큼 먹는 것에 따라 다이어트 성공 여부가 좌지우지된다. 다이어트 최대의 걸림돌은 배고픔과 배부름, 섭취와 중단 시스템의 오작동이다. 이를 바로잡는 것이.. 더보기 만병의 근원 비만,원인을 알아야 비만 탈출 가능 비만이란 단순하게 체중증가를 의미하는 것이 아니라 지방세포가 비정상적으로 증가하여 체중이 과다해진 상태를 말합니다. 풍요롭고 복잡한 생활을 하게 되면서 과식, 신체활동의 부족, 과음, 불규칙한 식사 등 다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 섭취한 칼로리가 소비되는 칼로리보다 많을 경우 나타납니다. 최근에는 전신의 체지방 축적보다 '복부 비만'이 중요하다는 사실이 알려졌습니다. 또한 피하지방보다 복강내 내장지방의 축적이 중요하다는 연구가 제기되어 '내장지방형 비만'이라는 용어가 사용되고 있습니다. 1996년 세계보건기구는 '비만은 장기 치료가 필요한 질병'으로 규정하였습니다. 그 이후 비만은 현 인류가 극복해야 할 중요한 질병 중 하나로 인식되고 있습니다. 비만의 원인 1) 잘못된 식습관 우리 몸은 자기 체.. 더보기 이전 1 다음
