단계적.장기적실천중요 썸네일형 리스트형 가짜 배고픔을 알아야 다이어트에 성공한다 매년 새해 아침이 되면 제일 먼저 다짐하는 것이 다이어트이다. 하지만 다이어트는 성공보단 실패가 많고 말처럼 쉬운 일은 아니다. 다이어트에 실패하는 많은 사람들은 다이어트는 내일부터라고 외치고있다. 주변을 둘러봐도 꾸준하게 다이어트해서 성공하는 사람은 많지 않다. 그만큼 다이어트는 평생의 숙제라고 할 만큼 어려운 일이다. 그러나, 단순하게도 다이어트는 열량 싸움이다. 체내에 공급하는 열량을 줄이거나 소비 열량을 늘리는 것이 다이어트이다. 이 중에서는 단연 공급 열량, 즉 먹는 열량을 줄이는 게 우선이다. 다이어트에 식이요법이 8할이고 운동은 2할이다. 그만큼 먹는 것에 따라 다이어트 성공 여부가 좌지우지된다. 다이어트 최대의 걸림돌은 배고픔과 배부름, 섭취와 중단 시스템의 오작동이다. 이를 바로잡는 것이.. 더보기 이전 1 다음
