우울증 썸네일형 리스트형 생리전 증후군(PMS) 원인과 증상, 증상 완화 방법 생리 전 증후군- premenstrual syndrome(PMS)란? 생리 전 증후군(PMS)은 생리 시작 며칠 전에 일상 활동을 방해할 정도의 신체적, 정신적 및 행동 증상이 나타나는 것을 의미한다. 보통은 생리 5~10일 전에 증상이 나타났다가 생리가 시작되면 사라지는 것이 일반적이다. 생리 중인 여성 4명 중 3명은 어떤 형태로든 생리 전 증후군을 경험할 수 있다. 생리 전 증후군(PMS)의 특징 하나는 주기적으로 일어난다는 것과, 다른 하나는 생리 후인 황체기(생리후반부)에 증상이 일어난다는 점이다. 이러한 문제들이 반복적으로 지속되면 삶의 질을 떨어트리는 요소로 작용하기 때문에 적절한 치료와 생활습관 개선을 통해 생리 전 증후군의 징후와 증상을 관리하는 것이 중요하다. 생리 전 증후군(PMS) .. 더보기 제 2의 사춘기 갱년기를 슬기롭게 대처하자 갱년기는 노화에 따라 생식 기능이 저하되고 성호르몬의 분비가 급감하며 신체가 급격한 변화를 겪는 시기를 뜻한다. 주로 여성에게서 일어난다고 알려졌으나, 연구 결과 중년에 접어드는 시기의 남성에게도 어느 정도 나타나는 것으로 밝혀졌다. 젊은 나이라도 난소 등의 생식 기관을 적출받거나 장기간의 항암 치료를 받은 여성에게서도 나타난다. 갱년기는 제2의 사춘기로 불리기도 한다. 이 시기에는 다양한 신체적·정신적 변화를 경험하기 때문이다. 여성호르몬인 에스트로겐(estrogen)과 프로게스테론(progesteron)의 분비가 저하되어 여러 가지 증상을 유발한다. 갱년기에 접어들면 여성의 몸 안 호르몬이 급격하게 변화하면서 신체적, 정신적 이상증후들이 생활 속에 나타난다. 이유 없이 얼굴에 열이 오르고 붉어지는 안.. 더보기 비타민D, 암과 심혈관 질환도 예방 질병관리본부 통계에 의하면 한국인 93%가 비타민D 부족이라고 한다. 비타민D 부족국가 1위라고 한다. 가장 큰 원인은 생활패턴으로 인한 부족증상이 아닐까 싶다. 야외에 나가 햇빛을 쬐기보다는 실내에서 일하는 환경이 많고 자외선차단제나 옷으로 피부를 가리는 일이 많기 때문이다. 비타민 D는 피부 세포에 있는 7-디히드로콜레스테롤이 햇빛 중의 자외선을 받아 형성된다. 특히 자외선은 파장이 긴 것부터 작은 순으로 UV-A, B, C로 나뉘는데 그중 중간 영역인 UV-B(280-320nm)가 프로 비타민 D를 비타민 D로 전환시키는 과정에 필요하다. 피부에서 합성된 비타민 D는 혈액을 통해 간으로 이동해 식사 때 섭취한 비타민 D와 합쳐진 후, 간과 신장에서 산화되어 1,25-디히드록시 비타민D(활성 형)가 .. 더보기 이전 1 다음
